Betterstyle

1800 kalóriás menü 3. nap Energiaérték: 1810 kcal, Fehérjék: 79.98 g, Zsír:, 72.26 g, Szénhidrátok: 214.69 g. Köles, almával és mogyoróvajjal Koktél sárgabarackkal és dióval (Blue Nature koktél) Energiaérték: 468 kcal, Fehérjék: 15.43 g, Zsír: 12.9 g, Szénhidrátok: 74.92 g. Energiaérték: 268 kcal, Fehérjék: 12.93 g, Zsír: 11.14 g, Szénhidrátok: 28.2 g. Összetevők: - 1 alma (180 g) - 1 kanál sütéshez való kakaópor (10 g) - 1/3 tasak köles (40 g) - 1 kanál mogyoróvaj (20 g) - 2 dl 2% zsírtartalmú tej Összetevők: - 1/3 marék dió (10 g) - 1 sárgabarack (45 g) - 1 dl 1,5% zsírtartalmú tej - Blue Nature shake mogyorós vagy őszibarackos - 1 adag (33,3 g) Az elkészítés módja: A kölest felforraljuk tejben (kb. 50 ml-t félreteszünk), hozzáadjuk a kakaót. Ezután turmixoljuk simára, és adjuk hozzá a maradék tejet. Sült almával és mogyoróvajjal tálaljuk. Az elkészítés módja: Egy tasak shake-et oldj fel 100 ml zsírszegény tejben. Keverd össze a dióval és a barackkal. Reggeli Tízórai Tápérték 8

RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==