Rókagombás-tejfölös szószos lazac és teljes kiőrlésű tészta Csokislepény fagyasztott málnával Energiaérték: 636 kcal, Fehérjék: 34.93 g, Zsír: 24.92 g, Szénhidrátok: 69.5 g. Energiaérték: 447 kcal, Fehérjék: 17.75 g, Zsír: 17.62 g, Szénhidrátok: 62.19 g. Összetevők: - 30 darab nyers rókagomba (150 g) - fél lazac (100 g) - 3/4 pohár teljes kiőrlésű tészta (80 g) - fél kanál (5 ml) olívaolaj - 5 koktélparadicsom (100 g) - 1 kanál 18% zsírtartalmú tejföl (25 ml) Összetevők: - 1 darab tojás (50 g) - 1 banán (120 g) - 1 kocka (10 g) étcsoki vagy 1 kanál kakaó (10 g) - 3/4 pohár (200 ml) kefír - 1 marék fagyasztott málna (100 g) - fél kanál (5 ml) olívaolaj - 1 és 1/3 pohár (10 g) zabkorpa Az elkészítés módja: Főzd meg a tésztát. A lazacot pácold be fűszerekkel fél kanál olivaolajban, majd süsd meg sütőben. A maradék olíván kissé pirítsd meg fedő alatt a rókagombát, előtte sózd és borsozd meg. Add hozzá a kanál tejfölt, majd hagyd még egy kicsit fedő alatt sülni. Fűszerezd meg pl. bazsalikommal. Tálald az egészet koktélparadicsomokkal. Az elkészítés módja: Törd össze a banánt és keverd össze a többi összetevővel. A lepényt zsírmentesen süsd ki serpenyőben. Fogyaszd kefírrel és a fagyasztott málnával. Ebéd Vacsora 7
RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==