1800 kalóriás menü 2. nap Energiaérték: 1836 kcal, Fehérjék: 93.20 g, Zsír: 72.26 g, Szénhidrátok: 214.69 g. Mini meleg szendvics mozzarellával és paradicsommal Őszi szilvás koktél (Blue Nature koktél) Energiaérték: 458 kcal, Fehérjék: 26.24 g, Zsír: 18.87 g, Szénhidrátok: 48.76 g. Energiaérték: 295 kcal, Fehérjék: 14.28 g, Zsír: 10.85 g, Szénhidrátok: 34.24 g. Összetevők: - 2 szelet rozskenyér (70 g) - 1 paradicsom (180 g) - 10 retek (150 g) - 3/4 light mozzarellasajt (90 g) - 1 szelet vaj (10 g) Összetevők: - 1/8 pohár mandulapehely (10 g) - 2 szilva (110 g) - 1 dl 1,5% zsírtartalmú tej - Blue Nature shake őszibarackos - 1 adag (33,3 g) Az elkészítés módja: Vajazd meg a kenyeret, tedd rá szeletekben a paradicsom felét és a mozzarellát. Szórd meg bazsalikommal. Rövid ideig süsd a sütőben, addig, amíg a sajt meg nem olvad. A paradicsom másik felével és a retkekkel tálald. Az elkészítés módja: Egy tasak shake-et oldj fel 100 ml zsírszegény tejben. Keverd össze a szilvával, szórd meg a mandulapelyhekkel. Reggeli Tízórai Tápérték 6
RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==