Zellerkrémleves, pulyka, burgonya, savanyú uborka Pudding chiamaggal (Blue Nature koktél) Energiaérték: 613 kcal, Fehérjék: 33.15 g, Zsír: 23.64 g, Szénhidrátok: 73.07 g. Energiaérték: 459 kcal, Fehérjék: 20.48 g, Zsír: 14.86 g, Szénhidrátok: 58.42 g. Krémleves - összetevők: - 1 marék (15 g) tökmag - 1/2 vöröshagyma (50 g) - 1 kanál (10 ml) olívaolaj - 3 kiskanál petrezselyemzöldje (20 g) - 1/3 zellergumó (120 g) - 1/8 zellerszár (10 g) - 3/4 burgonya (70 g) - 2,4 dl víz - só, gyömbér, fekete bors. Csirkemellszeletek sült burgonyával és savanyú uborkával - összetevők: - 1 csirkemell (100 g) - 3 (180 g) savanyú uborka - fél kanál (5 ml) olívaolaj - 2 db burgonya (180 g) Összetevők: - 1 őszibarack (80 g) - 1/3 pohár (40 g) zabpehely - 2 kanál (20 g) Sante chiamag - 1 dl 1,5% zsírtartalmú tej - Blue Nature vaníliás koktél - 1 adag (33,3 g) Az elkészítés módja: Húst pácold be fűszerekkel (só, zöld bors, majoránna). A burgonyát locsold meg olívaolajjal, fűszerezd meg és jól keverd össze. Az egészet 180°C-on süsd kb. 25-30 percig. Savanyú uborkával tálald. Az elkészítés módja: Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és süsd üvegesre a vöröshagymát. Pucold meg a krumplit és a zellert, vágd kockákra, add hozzá a hagymához, és süsd kb. 4 percen át. Ezután add hozzá a reszelt gyömbért és főzd 30 percen át, amíg a zöldségek puhák nem lesznek. A kész levest keverd/turmixold össze, ízesítsd borssal és sóval. Szórd meg a pertrezselyemzöldjével és a száraz serpenyőn megpirított tökmaggal. Az elkészítés módja: Egy adagot, azaz két kanál port oldj fel 100 ml zsírszegény tejben. Keverd össze a chiamagokat és az átöblített zabhelyeket a koktéllal. 15 perc eleltével keverd össze, tedd hűtőbe pár órára. Keverd össze/Turmixold le az őszibarackot. Egy részét öntsd a pudinghoz, egy részét tedd a tetejére. Ebéd Vacsora 17
RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==