Betterstyle

Pisztráng kásával és céklával Sült édesburgonya joghurtos és humuszos szósszal Energiaérték: 611 kcal, Fehérjék: 34.81 g, Zsír: 19.51 g, Szénhidrátok: 76.64 g. Energiaérték: 452 kcal Fehérjék: 11.83 g, Zsír: 14.91 g, Szénhidrátok: 68.83 g. Összetevők: - másfél cékla (150 g) - 3/4 tasak kása (pl. hajdinakása) (90 g) - 1 kanál (10 ml) olívaolaj - 1/3 pisztráng (100 g) Összetevők: - 4 kanál (100 g) 2% zsírtartalmú natúrjoghurt - 2 répa (90 g) - 1 édesburgonya (250 g) - humusz (45 g) Az elkészítés módja: A pisztrángot pácold be a fűszerekben (só, bors, majoránna, egy kiskanál olívaolaj), tegyél rá egy szelet citromot és tedd sütőpapírba. Süsd 160°C-on kb. 25 percen át. Főzd meg a kását (kása - víz 1:2 arányban). Főzd meg a céklát, majd reszeld le, fűszerezd meg és egy kiskanál olívaolajon süsd meg. Az elkészítés módja: A répát és az édesburgonyát vágd szeletekre, fűszerezd meg őket pl. borssal, sóval, rozmaringgal. Süsd meg sütőben vagy olajsütőben. 1. szóSzénhidrátok: hummusz (2 kanál), 2. szóSzénhidrátok: natúrjoghurt fűszerekkel (fokhagymapor, bazsalikom, bors). Ebéd Vacsora 15

RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==