1800 kalóriás menü 4. nap Energiaérték: 1805 kcal, Fehérjék: 86.75 g, Zsír: 63.58 g, Szénhidrátok: 234.87 g. Csokikoktél banánnal (Blue Nature koktél) Szendvics karajfelvágottal és paprikával Energiaérték: 432 kcal, Fehérjék: 19.37 g, Zsír: 14.85 g, Szénhidrátok: 55.97 g. Energiaérték: 282 kcal, Fehérjék: 11.5 g, Zsír: 8.19 g, Szénhidrátok: 41.8 g. Összetevők: - 1 banán (120 g) - másfél kanál (15 g) kakaó - 1 kanál mandula (15 g) - 1 dl 1,5% zsírtartalmú tej - Blue Nature shake caffé latte - 1 adag (33,3 g) Összetevők: - 2 szelet PULYKAKARALY-felvágott (25 g) - 2 szelet rozskenyér (70 g) - egy fél paprika (120 g) - 1 fél szelet teavaj (5 g) Az elkészítés módja: Egy tasak shake-et oldj fel 100 ml zsírszegény tejben. Keverd össze a banánnal, kakaóval és a mandulával. Az elkészítés módja: Kend meg a kenyeret a vajjal, tedd rá a felvágottat és a szeletekre vágott paprikát. Fedd le a másik szelet kenyérrel. Reggeli Tízórai Tápérték 10
RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==