Betterstyle

1800 kalóriás étrend, azaz hogyan kezdjünk hatékonyan fogyni Milyen kalóriaértéket érdemes fogyáshoz választani? Nincs ötleted, hogy milyen teljes értékű ételt érdemes fogyasztani? Próbáld ki a koktélokat! Érdemes jól felkészülni a fogyókúrára. Kezdd az alapokkal: megfelelően kiválasztott kalóriaérték, az étkezési szokások megváltoztatása. Az étrend kalóriaértékének megválasztása egyénfüggő. Ez a testsúly, a magasság, a nem, a kor és a fizikai aktivitás alapján történik. A fogyás során fontos az ún. kalóriadeficit, azaz hogy kevesebb ételt juttassunk be, mint amennyire szükségünk van mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez. Azonban ha önállóan szeretnéd elkezdeni a súlycsökkentést, és kész menüt szeretnél használni, érdemes olyat választani, amely minimálisan csökkentett energiaértékkel bír, az 1800 kcal-s változat lehet az ideális. Teljes értékű étel lehet egy koktél is. Számos előnnyel rendelkeznek, leggyakrabban alacsony kalóriatartalmúak, és egyúttal élelmi rostot is biztosítanak szervezetünk számára. További előnyük, hogy könnyű őket elkészíteni, elég hozzá turmixgépet használni. Segítségünkre lehet folyadékszükségletünk kielégítése érdekében is, ha nem szeretünk vizet inni (főleg most, a téli időszakban). Megfelelő összetételüknek köszönhetően gyümölcsökkel kombinálva akár nassolási vágyunkat is kielégíthetik. A koktél elkészítése során ne feledkezz meg a fehérjéről. Ez egy olyan összetevő, amely teltségérzetet okoz, így nem leszünk éhesek akkor sem, ha kalóriadeficiten alapuló fogyókúrán vagyunk. A koktélhoz a következő fehérjeforrásokat adhatod hozzá: tejtermékek, növényi italok (a szójaital különösen magas fehérjetartalmú), vagy kész fehérjepor. A Blue Nature ajánlatában olyan koktélokat találsz, amelyeket alkalmazhatsz kalóriadeficiten alapuló diéta esetén is. Persze, ha nem diétázol, akkor is tápláló tízóraiként szolgálnak. Kód: 5082 Kód: 5084 Kód: 5083 Vaníliás shake Mogyorós shake Őszibarackos shake Caffé latte shake Kód: 5085 2

RkJQdWJsaXNoZXIy MTcxNTE4OQ==